Sürat; her spor branşında farklı oranda ihtiyaç duyulan ve tüm sporlarda gerekli ,önemli,patlayıcı motorik yeteneklerden biridir. Gundlach sürati en büyük hızla ilerleyebilme yetisi olarak tanımlamıştır. Fizik anlamda sürat; belli bir […]
Antrenmanda yaşanan bir burkulmada veya çarpmada ilk yapılan RICE protokolünü uygulamaktır. RICE protokolü 1978 yılında Gabe Mirkin tarafından oluşturulan Rest(Dinlendirme),Ice(Soğuk Uygulama), Compression(Baskı Uygulama) ve Elevation(Kalp seviyesinin Üstüne Kaldırma) maddelerinden oluşan […]
Dolaşım sistemi;mide-bağırsak kanalından emilen maddeleri ve O2’yi dokulara taşıyan,CO2’yi akciğerlere, metabolizmanın diğer ürünlerini böbreklere geri götüren,vücut sıcaklığının düzenlenmesinde görev alan ve hücre işlevlerini düzenlemek için hormonlar ve diğer ajanları vücuda […]
Dinlenme literatürdeki tanımıyla yapılan antrenmanın türüne göre, iki yüklenme arasında organizmanın toparlanması için verilen süredir. Antrenmanda ‘’hadi çok dinlendin’’ sözü antrenman verimini düşürmemek için söylense de bu baskı her zaman […]
Solunumun amacı temel olarak dokulara O2 sağlamak,dokulardaki CO2’yi uzaklaştırmak,kan asiditesinin kontrolünü sağlamak ve konuşmaktır. Solunum, ihtiyacımız olan oksijen ve metabolizma sonucu dışarı atılması gereken karbondioksitin değişimini sağlayan gaz değişim […]
Wingate testi 1970’de İsrail’de Wingate Beden Eğitimi ve Spor Enstitüsü’nde geliştirildi. Yıllardır anaerobik performansın ölçülmesinde ve submaksimal yüklere vücudun verdiği cevapları ölçmede kullanılmaktadır. Wingate testi uygulaması basit, maliyeti ucuz yaş […]
Anaerobik metabolizma organizmanın oksijen alımı yetersiz kaldığında oksijensiz enerji üretim oranının oksijenli üretimin üzerine çıktığı diğer bir deyişle anaerobik metabolizmanın baskın olmaya başladığı süreçtir. Anaerobik eşik ise kan laktat yogunlugunda […]
Antrenmanın yoğunluğu genellikle; 1 kez tekrar edilebilen maksimal ağırlığın yüzde olarak karşıtıdır. Belirli bir kas grubunun kuvveti doğrudan 1 RM (maksimum tekrar) veya Dolaylı 1 RM testi ile belirlenir. 1 […]
Çalışma Konusu: GENÇ FUTBOL OYUNCULARINDA SUPRAMAKSiMAL BACAK EGZERSiZi SONRASINDA PASiF VE DEĞİŞİK ŞiDDETTE AKTiF TOPARLANMANIN KANDAN LAKTATIN UZAKLAŞTIRILMA HIZI ÜZERİNE ETKİSİ LA üretimiyle sonuçlanan tekrarlı aktivitelerin kalitesi, toparlanmadan önemli […]
İnsan vücudu fizyolojik durumunu stabil tutmaya çalışan bir sistemdir. Kan basıncı, hematokrit ve vücut sıcaklığı gibi göstergeler bu dengenin temel öğeleridir. Bunlarla birlikte dolaşım sistemi, solunum sistemi ve sinir sistemi […]
Beden bölümlerinin, uzunluk genişlik ve çevre olarak birbirlerine oranları sportif aktivitelerde mekanik yönden kimin daha avantajlı olacağı hususunda bilgi vermektedir. Yapısal olarak adlandırdığımız genelde kalıtsal özelliğe sahip, boy, ağırlık, somatotip, […]
Doğadaki bir çok organizma gibi insan da yaşamını sürdürebilmek için oksijene gereksinim duyar. Vücuda giren oksijenin metabolizması sırasında süperoksit anyonu (02 ), hidrojen peroksit (H202) ve hidroksil radikali (OH) oluşur. […]
Metabolik organizmaların yaşamı oksijen ile enerji üretebilme becerilerine bağlıdır. Bu enerji üretim süreci reaktif oksijen radikallerinin (ROS) üretilmesi riskini taşır. Düşük seviyedeki ROS sinyal iletiminde kullanılan bir faktörken, bu radikallerin […]
Günümüzün uluslararası atletleri sürekli dünya ülkelerine yolculuk yapmaktadır. Ve sonuç olarak spor beslenme uzmanları bu duruma özgü beslenme ve sağlık problemleri olduğunu ortaya koymuşlardır. Bu problemler hastalık riskindeki artış, belirli […]
1948 yılında 5209 kişi ile ABD’nin Massachusetts eyaletindeki Framingham kasabasında başlayan bir çalışma günümüzde 3.jenerasyonda hala devam ediyor. Çalışmanın temeli kalp hastalığına etki faktörleri araştırmak olsa da katılımcılardan alınan veriler […]