Maksimal kuvvet sportif performansın en önemli belirleyicilerinden biridir. Maksimal kuvveti ölçmenin günümüzde en yaygın yöntemi tekrar maksimali metodudur. Ancak bu testin yorgunluktan etkilenme ve yaralanma riski gibi handikapları vardır. Buna […]
PERFORMANS TESTLERİ
Sporcuların performans düzeylerini branşa özgü şartlarda ölçmek fiziksel ve fizyolojik değerleri daha doğru yansıtır. Bu durumdan yola çıkarak aralıklı yüklenmeler içeren futbol, basketbol, voleybol gibi sporlarda aerobik dayanıklılık seviyesini sürekli […]
Spor yaralanmaları özellikle futbol gibi popüler ve sporculara yüksek ücretler ödenen branşlarda büyük kayıplar yaratır. Her yıl spor yaralanmalarından dolayı kulüpler önemli futbolcularından mahrum kalıyor ve milyonlarca avro kayıp yaşıyor. […]
Wingate testi 1970’de İsrail’de Wingate Beden Eğitimi ve Spor Enstitüsü’nde geliştirildi. Yıllardır anaerobik performansın ölçülmesinde ve submaksimal yüklere vücudun verdiği cevapları ölçmede kullanılmaktadır. Wingate testi uygulaması basit, maliyeti ucuz yaş […]
Anaerobik metabolizma organizmanın oksijen alımı yetersiz kaldığında oksijensiz enerji üretim oranının oksijenli üretimin üzerine çıktığı diğer bir deyişle anaerobik metabolizmanın baskın olmaya başladığı süreçtir. Anaerobik eşik ise kan laktat yogunlugunda […]
Antrenmanın yoğunluğu genellikle; 1 kez tekrar edilebilen maksimal ağırlığın yüzde olarak karşıtıdır. Belirli bir kas grubunun kuvveti doğrudan 1 RM (maksimum tekrar) veya Dolaylı 1 RM testi ile belirlenir. 1 […]