Atletik performansı artırmak için, sporcular ve antrenörler antrenmanı optimize etmenin ve yaralanma risklerini en aza indirmenin yollarını aramaktadır. Performansı bir antrenman döngüsü içinde arttırmanın bir yolu olarak görülen eş zamanlı […]
SPORTİF PERFORMANS
19 posts
Postaktivasyon potansiyeli (PAP); meydana gelen bir kas kasılmasının, takip eden ikinci bir kasılmanın şiddetini arttıracağı üzerine bir teoridir. PAP ile ilgili çok sayıda çalışma mevcuttur ve bu mekanizma uzun süredir […]
Isınma çalışmaları her atletik yarışmadan önce yaygın olarak uygulanan çalışmalardır. Hem spor yaralanmalarından korunmada hem sportif performansı arttırmak için önemli bir hazırlık sürecidir. Isınma olarak adlandırdığımız uygulamalar temel olarak vücut […]
Laktik asit uzun süren yüksek şiddetli çalışmalarda kaslarda meydana gelen ağrının nedeni olarak bilinir ve yorgunluğun ana sorumlusudur. Laktik asitle ilgili olumsuz imaja rağmen aslında bu sistem enerji üretiminin oksijensiz […]
Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA)’nın dopinge karşı mücadele nedeni rekabete hile karıştırmanın dışında doping kullanımının sporcuların sağlığına olumsuz etkilerinin olması ve sporcuya zarar vermesi. WADA’nın bu yaklaşımına rağmen sporcular için dopingin […]
Fonksiyonel antrenman dendiğinde herkesin aklına makineler harici yapılan egzersizler geliyor. Ancak bir antrenmanın fonksiyonel olarak tanımlanabilmesi için sadece serbest ağırlıkla yapılması yeterli midir? Fonksiyonel antrenman kavramı günümüzdeki anlamına yakın olarak […]
Toplam vücut suyu (TVS), insan vücudunun temel bileşenidir ve ortalama genç yetişkin erkek için vücut kütlesinin %50 ila% 70’ini oluşturur. Kardiyovasküler ve vücut ısısı düzenleme sistemlerini sürdürmek ve hücresel homeostazı […]
Günümüzde futbol sahalarında doğal çimlerin yerine suni çim kullanımı gittikçe yaygınlaşıyor. Bunun temel nedeni suni çimlerin güneş ışığı veya biçme gibi bakım ihtiyaçlarının olmaması ve doğal çime göre daha sık […]
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte sporcuların performansını iyileştirmek için ürün geliştirme çalışmaları da oldukça hızlandı. Tasarlanan yeni ürünlerle birlikte bu ürünlerin haksız rekabet yaratma tartışmaları da beraberinde geldi. 2008 Pekin olimpiyatlarında Uluslararası […]
Zaman zaman spor kanallarındaki haber bültenlerinde ‘’takım mentör eşiliğinde hazırlanıyor’’ başlıklı haberlere rast geliyorsunuzdur. Mentör veya spor psikoloğu sporcunun veya takımın sportif performansa psikolojik olarak hazırlanmasını sağlayan kişidir. Şuan […]
Usain Bolt çoğu kişiye göre gelmiş geçmiş en iyi sprinter. Rio Olimpiyatları’nda kazandığı altın madalya ile birlikte 3 olimpiyatta da 100 m. yarışında altın madalya kazanan ilk atlet unvanını kazanarak […]
Foamroller ekipmanı basitçe miyofasyal gevşeme uygulamasını sağlayan ürünün ismidir. Miyofasya terimi kas anlamına gelen “myo” ile vücuttaki yumuşak dokuları örten bağ dokunun yani “fasya” nin bileşimidir. Fasya tüm organlar, kaslar, […]
Uykunun etkileri tam olarak açıklanmış olmasa da insan fizyolojisi ve bilişsel durumu için kritik bir role sahip olduğunu söyleyebiliriz. Uyku insanlar için olduğu kadar tüm hayvanlar için de önemli bir […]
Son zamanlarda bir çok gymde ve çoğu zaman da sosyal medyada paylaşılan fotoğraflarda görüldüğü üzere bir çok kişi antrenman maskesi kullanmaya başladı. Lansmanı yükselti antrenmanı etkisi vaadiyle yapılan bu maskenin […]
Sürat; her spor branşında farklı oranda ihtiyaç duyulan ve tüm sporlarda gerekli ,önemli,patlayıcı motorik yeteneklerden biridir. Gundlach sürati en büyük hızla ilerleyebilme yetisi olarak tanımlamıştır. Fizik anlamda sürat; belli bir […]