Egzersizle ilgili ağrı çeşitli sebeplere bağlanabilir. Bazen ağrı egzersiz boyunca yaşanır ve daha sonra hızla iyileşir. Ancak bazı durumlarda, özellikle alışılmamış yük ve açılarda veya eksantrik egzersizlerden 8-12 saat sonra […]
FITNESS & BESLENME
Direnç egzersizi veya fitness salonlarında kullanılan genel ismiyle ağırlık antrenmanlarının şiddeti, hacmi ve sıklığının kaslarda oluşturduğu cevabı farklı etkilediği antrenman bilimcilerin ortak görüşü. Ancak hangi şiddetin (yani maksimalin % kaçı […]
Alt ekstremite yaralanmaları sporcular arasında en sık karşılaşılan yaralanma türlerinden. Bu tür yaralanmalar çoğunlukla sporcuyu antrenman ve müsabakadan uzak tuttuğu için bu konu üzerine oldukça fazla araştırma mevcut.Spor kulüpleri açısından […]
İnsanların genel problemi yağsız bir vücuda sahip olmak olsa da çoğu kişi bunun için yeterli zamanı ayırmakta zorluk çekiyor. Her yıl çeşitlenerek artan fitness trendleri de bu ihtiyacı karşılamaya yönelik […]
Antrenman sonrası toparlanma enerji maddelerinin yerine konması, hasarlı kas dokusunun rejenerasyonu, ve psikolojik yorgunluğun giderilmesi gibi faktörler ile gerçekleşir. Verimli bir toparlanma için bu faktörleri birbirinden ayırmak doğru olmasa da […]
Sporcu veya değil her insanın protein tüketimi olmazsa olmaz bir unsur ve yaşamın temel şartlarından biridir. Proteinler yapılarında karbon, hidrojen, oksijen ve nitrojen içerirler ve canlılığın temelidirler. Canlılarda büyüme, üreme […]
Karın içi basıncı arttırarak bu basıncın potansiyel faydalarını arttıran bir ekipman olarak ağırlık kemerleri sürekli kullanımı tartışılan araçlar. Bu tarz tartışmaları ‘’ama o da kullanıyor’’ un dışına taşımak için öncelikle […]
Dolaşım sistemi;mide-bağırsak kanalından emilen maddeleri ve O2’yi dokulara taşıyan,CO2’yi akciğerlere, metabolizmanın diğer ürünlerini böbreklere geri götüren,vücut sıcaklığının düzenlenmesinde görev alan ve hücre işlevlerini düzenlemek için hormonlar ve diğer ajanları vücuda […]
Dinlenme literatürdeki tanımıyla yapılan antrenmanın türüne göre, iki yüklenme arasında organizmanın toparlanması için verilen süredir. Antrenmanda ‘’hadi çok dinlendin’’ sözü antrenman verimini düşürmemek için söylense de bu baskı her zaman […]
Solunumun amacı temel olarak dokulara O2 sağlamak,dokulardaki CO2’yi uzaklaştırmak,kan asiditesinin kontrolünü sağlamak ve konuşmaktır. Solunum, ihtiyacımız olan oksijen ve metabolizma sonucu dışarı atılması gereken karbondioksitin değişimini sağlayan gaz değişim […]
Doğadaki bir çok organizma gibi insan da yaşamını sürdürebilmek için oksijene gereksinim duyar. Vücuda giren oksijenin metabolizması sırasında süperoksit anyonu (02 ), hidrojen peroksit (H202) ve hidroksil radikali (OH) oluşur. […]
Fitness sektöründe fark yaratmak isteyen markalar özellikle son yıllarda fonksiyonel fitness ekipmanları konusunda bir çok yeni ürün tasarladılar. Genel olarak bilinen fonksiyonel antrenman tanımı içinde hareketi hedef alarak çalışmaya uygun […]
Vücutta bulunan yağ miktarı hem görsel açıdan hem de başta kalp damar problemleri olmak üzere bir çok hastalık için risk oluşturduğundan kişiler için her zaman takibi gerekli ve merak edilen […]
Dünyada her 10 saniyede 1-2 kişiye diyabet tanısı konuluyor ve bir kişi diyabet ya da diyabete bağlı bozukluklar sonucu yaşamını yitiriyor.2010 yılında 4 milyon kişi, diyabet nedeniyle hayatını kaybetti.Dünya Sağlık […]
Egzersiz süresi egzersiz sırasında karbonhidrat metabolizmasına nasıl etki eder?Burada dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır,zaman faktörü ve bu zaman içinde gösterilen eforun şiddeti.Bunun yanında bireysel antrenman seviyesi ve beslenme durumu […]