Skip to content
Ana Sayfaya Dön
Spor | Bilim | Performans
  • Ana Sayfa
  • SPORTİF PERFORMANS
  • FITNESS & BESLENME
  • PERFORMANS TESTLERİ
  • Mesaj Gönder
  • Takip Et
  • Search
Ana Sayfaya Dön
Spor | Bilim | Performans
  • Search
  • Ana Sayfa
  • SPORTİF PERFORMANS
  • FITNESS & BESLENME
  • PERFORMANS TESTLERİ
  • Mesaj Gönder
  • Takip Et

Maksimal kuvvet sportif performansın en önemli belirleyicilerinden biridir. Maksimal kuvveti ölçmenin günümüzde en yaygın yöntemi tekrar maksimali metodudur. Ancak bu testin yorgunluktan etkilenme ve yaralanma riski gibi handikapları vardır. Buna […]

PERFORMANS TESTLERİ

Isometric Midthigh Pull Testi

Yazarı: atletiknet

Atletik performansı artırmak için, sporcular ve antrenörler antrenmanı optimize etmenin ve yaralanma risklerini en aza indirmenin yollarını aramaktadır. Performansı bir antrenman döngüsü içinde arttırmanın bir yolu olarak görülen eş zamanlı […]

SPORTİF PERFORMANS

Eş Zamanlı Antrenman ve Interference Effect

Yazarı: atletiknet

Postaktivasyon potansiyeli (PAP); meydana gelen bir kas kasılmasının, takip eden ikinci bir kasılmanın şiddetini arttıracağı üzerine bir teoridir. PAP ile ilgili çok sayıda çalışma mevcuttur ve bu mekanizma uzun süredir […]

SPORTİF PERFORMANS

Postaktivasyon Potansiyeli Nedir?

Yazarı: atletiknet

Egzersizle ilgili ağrı çeşitli sebeplere bağlanabilir. Bazen ağrı egzersiz boyunca yaşanır ve daha sonra hızla iyileşir. Ancak bazı durumlarda, özellikle alışılmamış yük ve açılarda veya eksantrik egzersizlerden 8-12 saat sonra […]

FITNESS & BESLENME

Gecikmiş Kas Ağrıları Neden Oluşur?

Yazarı: atletiknet

Direnç egzersizi veya fitness salonlarında kullanılan genel ismiyle ağırlık antrenmanlarının şiddeti, hacmi ve sıklığının kaslarda oluşturduğu cevabı farklı etkilediği antrenman bilimcilerin ortak görüşü. Ancak hangi şiddetin (yani maksimalin % kaçı […]

FITNESS & BESLENME

Hipertrofi İçin Doğrular

Yazarı: atletiknet

İskelet kası, uygulanan kuvvetlere kolayca uyum sağlayan bir dokudur. Sürekli artan yüklerle uygulanan egzersizler ile birkaç haftada hem kas kuvvetinde hem de kas boyutunda büyük artışlar meydana gelebilir. Bu cevapların […]

SPORTİF PERFORMANS

Setler Arası Farklı Dinlenme Sürelerinin Etkileri

Yazarı: atletiknet

Isınma çalışmaları her atletik yarışmadan önce yaygın olarak uygulanan çalışmalardır. Hem spor yaralanmalarından korunmada hem sportif performansı arttırmak için önemli bir hazırlık sürecidir. Isınma olarak adlandırdığımız uygulamalar temel olarak vücut […]

SPORTİF PERFORMANS

Antrenman Öncesi Isınma Neden Var?

Yazarı: atletiknet

Laktik asit uzun süren yüksek şiddetli çalışmalarda kaslarda meydana gelen ağrının nedeni olarak bilinir ve yorgunluğun ana sorumlusudur. Laktik asitle ilgili olumsuz imaja rağmen aslında bu sistem enerji üretiminin oksijensiz […]

SPORTİF PERFORMANS

Laktik Asit Nedir? Nasıl Oluşur? Bizi Neden Yoruyor?

Yazarı: atletiknet

Yumurta; vitamin, mineral, yüksek kaliteli ve kolay sindirilebilir protein, sağlıklı doymamış yağlar ve antioksidanlar içeren kaliteli bir besindir. Yumurta proteini tüm proteinler içinde sahip olduğu esansiyel amino asitler, sindirilebilirlik düzeyi […]

FITNESS & BESLENME

Tam Yumurta, Sadece Yumurta Beyazına Göre Daha Etkili

Yazarı: atletiknet

Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA)’nın dopinge karşı mücadele nedeni rekabete hile karıştırmanın dışında doping kullanımının sporcuların sağlığına olumsuz etkilerinin olması ve sporcuya zarar vermesi. WADA’nın bu yaklaşımına rağmen sporcular için dopingin […]

SPORTİF PERFORMANS

Doping Maddeleri, Etkileri ve Yan Etkileri

Yazarı: atletiknet

Fonksiyonel antrenman dendiğinde herkesin aklına makineler harici yapılan egzersizler geliyor. Ancak bir antrenmanın fonksiyonel olarak tanımlanabilmesi için sadece serbest ağırlıkla yapılması yeterli midir? Fonksiyonel antrenman kavramı günümüzdeki anlamına yakın olarak […]

SPORTİF PERFORMANS

Bitmeyen Soru: Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Yazarı: atletiknet

Toplam vücut suyu (TVS), insan vücudunun temel bileşenidir ve ortalama genç yetişkin erkek için vücut kütlesinin %50 ila% 70’ini oluşturur. Kardiyovasküler ve vücut ısısı düzenleme sistemlerini sürdürmek ve hücresel homeostazı […]

SPORTİF PERFORMANS

Vücut Sıvı Eksikliği: Susamayı Beklemeyin

Yazarı: atletiknet

Uluslararası futbol müsabakalarının ülkeler arasında “savaşlar” olarak görüldüğünü söylemek yanlış olmaz. Bu durum göz önüne alındığında, hemen hemen bütün büyük ülkeler, dünya sahnesindeki “futbol gücünü” artırma hedefindeler (BBC, 2006). Ülkeler […]

SPORTİF PERFORMANS

Pahalı Transferler Çin’de Futbola İlgiyi Arttırmıyor

Yazarı: atletiknet

Günümüzde futbol sahalarında doğal çimlerin yerine suni çim kullanımı gittikçe yaygınlaşıyor. Bunun temel nedeni suni çimlerin güneş ışığı veya biçme gibi bakım ihtiyaçlarının olmaması ve doğal çime göre daha sık […]

SPORTİF PERFORMANS

Suni Çim Sahalar ve Futbola Etkileri

Yazarı: atletiknet

Bir çok kişi estetik nedenler veya sportif performans artışı için kas kitlesini koruyarak yağ oranını düşürmeye yönelik diyet ve egzersiz programları uyguluyor. Bu sert diyet programlarını sürekli olarak gazetelerin hafta […]

FITNESS & BESLENME

Hızlı Kilo Vermenin Hormonal Etkileri

Yazarı: atletiknet

Posts navigation

    • 1
    • 2
    • …
    • 4
  • Older posts Older posts

© 2023 AtletikNet – All rights reserved

Geliştirici WP – Designed with the Customizr theme